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文章分为四部分内容： 1设定学习目标 2执行学习计划 3探索学习方法 4促进自我成长 自主学习，是指在没有学校的集体学习、没有老师的教学计划、没有课堂的耳提面命、没有课后的督导检查的情况下，自己根据自己的实际情况安排学习的一种能力。这篇文章所写的“自学能力”主要针对K12阶段的基础学科，而非钢琴、舞蹈等艺术领域。 01设定学习目标 凡事预则立，不预则废。 要有目标感。 两点之间线段最短，没有方向一定谈不上到达。目标明确、计划清晰、执行力强的人，就一定会比别人更早、更快成功。 什么是目标感？ 就是对自己的长期未来有清晰规划。为了实现大目标，清楚知道每一步都该做什么，然后再去一步步执行。每一天每一分每一秒都在向自己的目标靠拢，做的每一件事都在为自己的目标服务。 目标必须是具体的。 目标必须是可以衡量的。 目标必须是可以达到的。 目标必须有明确的期限。 比如： 目标A：这一年要好好学语文。 目标B：这一年要增加阅读量。 目标C：这一年要读100本非消遣性的书（12月31号前）。 目标A不是具体目标，太空洞太模糊，相当于废话。 目标B比目标A好一些，但是无法衡量。 目标C是最具体的目标，有数字、可量化、有期限。 将大目标拆分成小目标，目标越明确，注意力的感知精度就越高。精力越集中，技能越精进。比如要练琴，那就告诉自己：“连续三次不弹错，就是本次练习的目标”而不是“我要练琴半小时”。比如背诵文言文，那就告诉自己：30分钟内背过且准确无误，就是本次的目标，而不是“背课文”。 再比如： 设定目标：期末考试语文成绩90分以上。 拆解目标：根据语文考查内容，基础知识部分、文学常识部分、现代文阅读部分、文言文阅读部分、作文部分，哪些是薄弱环节，差在哪儿，能提几分。每部分做个目标，提几分，再根据目标去制定学习计划。 02执行学习计划 自主学习的计划要有一个总量，总量有了，再拆解到每月、每周、每天。不要想着一口吃成个胖子，安排太多的学习任务会适得其反，计划好每天学习的量，不要太多，也不要太满，留有一些机动时间。每天坚持学习一点点，比三天打渔两头晒网的挑灯夜读要强百倍。 所处的环境越复杂、学习任务越多样、大脑需要花费在“筛选”“安排”上的精力就越多，说通俗点就是“耗神”。所以我们在学习启动之初，把学习计划、学习任务、学习资源全部都安排好，就为大脑节省了“筛选”的时间和精力，把更多时间和精力放到学习上。 学习计划，其实就是学习的“路线图”，当我们没有老师的教学大纲、教学计划的安排和督促时，只能自己安排学习时，这个“路线图”就十分重要。如果你只是在脑子里想想这月干什么、这周干什么、每天干什么，而不去把它落实到白纸黑字上、不去落实到具体安排上，那就只能“想想而已”。 第一步：确立自己在本阶段的学习重点。 主要学科时间保证雷打不动的时间量，次要学科可以根据实际灵活缩放。 假如，语文或者数学成绩不好，又是基础学科，关系到其它科目的学习，就把这两门作为主要学科长期下功夫，想要有所进步，就必须先有学习量，才能够谈得上质变。 学习的量不够，其他一切免谈。 英语、物理成绩不错，那就可以做一个灵活的安排，主要科目学完后，就可以视状态而定是否继续其他学科的学习（状态好就可以接着学，状态不好感到很疲惫，就歇了或是弄点不太费脑子的学习任务），这样能确保有一个重点，总有一门学科会突破的。初高中的科目多，每一门都不能不学，要主次突出，雨露均沾，做好时间和精力分配。 第二步：多方搜集信息找到学习资源。 在自主学习开始之前，就要找好学习资料。这个“资料”，指的是广义的学习资料：地面班、线上课、教辅、纪录片、课外书、电影等等一切帮助学习的资料。要针对自己的特点（比如兴趣爱好、薄弱环节等等）去选择学习资料，每一项任务对应一种或几种资料，这是学习的“武器”。 第三步：制定每周的学习量。 比起日计划，周计划更重要。因为日计划的变数太大，如果周一周二作业太多或者有其他事项，我们就可以把本周的任务量调整一下，比如周五周六补上，或是平均到每天补一点，完成任务的周总量即可。每周的任务是固定的，动态调整，总而言之是这一周的任务无论如何要完成。 03探索学习方法 学习有两层含义： 一是学习“文化知识”， 二是学习“学习方法”。 整个学习过程的本质就是： 输入-消化-输出 输入是学习，消化是思考，输出是践行，少一个阶段都白费工夫。学习方法要在学习过程中不断调整、完善，直到找到最适合自己的。 学习过程是从点到线，从线到网，从网到面的过程。当点变成线的时候，你总会有豁然开朗的感觉；当网到面的时候，你就是学习高手了。 一是提高熟练度。 每学完一个章节以后，精选20道题目，难度控制在中等（一般教辅上都会有基础、培优、拔高题目区分）。 计时，把这些题认真做一遍，做完以后用20分钟把这些题的思路迅速地讲一遍。 为什么要限时20分钟呢？就是1分钟讲解1道题的思路，用时越短，说明对这个题的熟练度越高。 尤其是理科类题目，一定要训练熟练度，因为中高考是在单位时间内对解题速度和准确度的考查。 磨磨蹭蹭地把一道题做完和三下五除二把一道题做完，这是两种完全不同的学习境界。 二是提高专注力。 有些孩子，在学习时给你的感觉是很认真很刻苦，但成绩就是上不去。 为什么？因为不走心、不过脑。 比如： 跑步的时候，手脚在动，脑子里却在想明天的工作； 吃饭的时候，嘴巴在动，脑子却在想刚看完的电影； 学习的时候，手眼在动，脑子里却在想刚看完的小说 ...... 这些都是我们常见：分心走神。这些行为模式虽然司空见惯，却大大影响了日常的学习或工作效率。“明明我比别人都努力、刻苦，学习时间长，为什么还是不如别人成绩好？” 这种“做A想B”的思维模式，从某种意义上来说，是我们烦恼和无能的来源。 你努力再多，都只是虚假和无效努力。 不走心、不过脑，成绩自然上不去。 想要进入到身心合一、深度沉浸的学习状态，有2个条件： 1.明确的目标。 2.极度的专注。 这个“极度”指的是100%的把专注力投入到手头的事情上面，而不是还在想其他事情。但是百分百投入专注力很难，怎么办？缩短极度投入的时间，比如把1小时的学习缩短成“30分钟的100%投入”，这样的效果好于“1小时的学习但只投入了70%”。 好的学习模式是，做A的时候彻底关注A，做B的时候彻底关注B，A和B之间必须有非常清晰的边界。否则模糊的思维对自己的能量损害很大。 比如：
给自己设定30分钟，背过、默写《陋室铭》。
前10分钟，朗读课文，复习相关知识点、字词释义。
后10分钟，在理解的基础上背课文。 再10分钟，默写、检查。 在这30分钟内，清空一切不相关的学习资料，统统拿走，书桌上只放一本语文书和默写本。 脑子里也清空一切，目标只有一个：背过、默写。 04促进自我成长 在自主学习过程中，要不断反思、改进，特别注意以下问题： 1.“努力”只是手段，“学会”才是目标 努力学习是一种态度、手段，但不要本末倒置，把努力学习当成奋斗目标。具体体现在「我要学多长多长时间」而不是「我要学会某个知识点」，这是一种错误的思维方式。 2.只管“往前走”，没有“回头看” 一味追求进度、任务量，只管“往前走”，却从不“回头看”，不重视错题和复习，不反思自己的学习过程，错过的题重复错，最终的结果就是泛泛的学习，什么都懂点，但又都不全懂、不深入，很多地方都有漏洞。 3. 热衷寻找方法，迟迟不去落实 每天都在找学习方法，找新的学习资源，新的学习课程，却始终定不下适合自己的方法和学习资源、学习课程，也不知道怎么找到适合自己的方法，不会在别人分享的方法基础上灵活调整，要么无脑式照搬照抄，要么就静静地躺在网盘里。磨刀不误砍柴工，但你一直在磨刀，什么时候砍柴？ 4.一定要注重基础 所谓的“基础不好”，根本原因是没有真正掌握当下所学的每一个基础知识和能力，在每一个基础知识和能力上都有所欠缺和不足。这些欠缺和不足，对于某个章节、某个单元、某个专题的学习来说似乎影响不大，好点的能掌握100%，差一点的能掌握80%，二者差距似乎并不大。 但关键的问题在于，如果某个学科的多个章节、单元、专题基础都有欠缺的话，那就形成了整个学科的基础薄弱；如果多个学科的多个章节、单元、专题基础都有欠缺的话，那就构成了学习整体上的基础薄弱。 当初掌握的80%就会降为50%、30%——“零星的点”没学好，肯定织不成“一张网”，在未来的学习进程中只能是举步维艰，难以提升——因为你违背了循序渐进、稳打稳扎的基本学习规律。
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发表于 2022-10-4 21:51:32