日志
跳绳有感
热度 2
从没想过自己有一天能跳到4千
刚刚开始100个都要了老命，500个已经是极限，1000个简直是挑战生命
而现在
4千个开始享受跳绳带给我的乐趣
最直观的感受是心情变好了，是多巴胺多了么
专注力在提高，跳绳必须专注才能跳的好，跳的多
身体的瓶颈期越来越短，
由开始的500瓶颈期到300瓶颈期，现在前100个算热身之后一路坦荡
很快就能到达自如跳绳的状态
身体变得灵活，腿部肌肉在形成记忆
胳膊肌肉紧致，肩膀更舒展，含胸驼背在改善
身体明显在修正吗，在向好的方面变化
总之，很上瘾，每天都想跳一跳，越跳越好，越好越想跳
经验：
对于新手，一定要循序渐进，每天定目标，慢慢来，不要三天打鱼两天晒网
买双好鞋子，底子厚一些，前掌减震缓冲好一些的，避免伤膝盖
跳绳姿势，膝盖稍微弯曲，用前脚掌跳起，大臂夹紧，用小臂和手腕发力摇绳
一定要慢慢来，以10个为一组达到目标进行下一组
每次跳绳后必须拉伸腿部。。避免难看的腿型
跳绳过程中踩绳是很正常的，不急不躁慢慢来，找到感觉就能跳的好又跳得快
保持节奏哦~！
最开始锻炼的目标是因为久坐身体废废了，想要流汗
但是跑步受天气和道路影响，没有可跑的跑道，小区里车辆行人多
因此选择了最方便简洁的跳绳，只需家里一小方天地（我家一楼）
二楼以上只能户外跳了。。
减肥，纠正体型，活气血之外，为将来的老年生活多积累一些能量吧！
要保护膝盖！！！要保护膝盖！！！要保护膝盖！！！
