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日志

配速进6分半了

热度 9已有 195 次阅读2021-9-26 09:43

研究了步频和步幅
发现先增加步频可以提速
在实践中发现提高摆臂频率即可提高步频
果然全程7km在6分半的配速
成就感满满都是
跑前和跑中膝盖都正常工作的
只是跑后膝盖不能伸直…
24小时休息之后基本恢复
继续保持配速
逐渐拉长距离
…

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发表评论评论 (19 个评论)

回复竹林风 2021-9-26 10:05

回复似水流年 2021-9-26 10:20

回复 =^..^=喵呜哩咯 2021-9-26 11:42

回复张树森 2021-9-26 17:04

回复七彩仁音 2021-9-26 21:31

回复朱晓辉 2021-9-26 23:28

回复张树森 2021-9-27 08:42

回复莲花 2021-9-27 15:10

回复 awaiting 2021-9-27 15:14

回复张树森 2021-9-28 08:17

回复 =^..^=喵呜哩咯 2021-9-28 14:53

回复 =^..^=喵呜哩咯 2021-9-29 11:41

回复张树森 2021-9-30 10:46

回复李祥江 2021-10-2 17:27

回复张树森 2021-10-11 07:37

回复张树森 2021-10-12 14:48

回复张树森 2021-10-14 08:13

回复张树森 2021-10-22 06:47

回复张树森 2021-10-24 08:28

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