最近孩子近视就找眼保健操的视频，发现一个比较好的，同时也找了音频。

可以先视频让孩子学会，然后，在家里放音乐让孩子跟着做。

通过网盘分享的文件：眼保健操
链接: https://pan.baidu.com/s/1_-6WB1RpWTm48qQeAS1zpw?

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挺好 谢谢

谢谢分享！

眼保健操对于预防近视没有任何作用

坚持做眼保健操对缓解眼部疲劳有一定积极作用，但根据现有科学证据，它并不能有效预防近视眼的发生或进展。近视是一种复杂的眼部疾病，主要与遗传、环境因素（如长时间近距离用眼、缺乏户外活动）和生活习惯有关，眼保健操仅作为辅助手段，无法替代综合防控策略。
科学证据分析
多项系统评价和元分析显示，眼保健操的预防效果有限：

一项针对儿童和青少年的元分析（包括12项研究、13万多名参与者）发现，在未调整混杂因素时，做眼保健操可降低近视风险约24%，但调整年龄、性别等变量后，这种关联不再显著（OR=0.87，95% CI: 0.72–1.02）。研究强调，操作不当或态度不端正反而可能增加视力损害风险。
另一项综述和元分析（11项对照试验、921名参与者）得出结论，眼保健操对预防或控制近视进展的功效“有限或无”，视力改善效果也不优于对照组，且建议政策层面考虑“退休”这一做法。
国际研究同样支持这一观点：没有强有力的证据表明眼保健操能显著延迟眼镜需求或提供长期益处，主要作用限于缓解视疲劳。

中国眼科专家也指出，眼保健操通过按摩眼周穴位促进血液循环，能放松眼肌、降低调节滞后，但不能治愈或直接预防近视。国家近视防控方案虽鼓励坚持做眼保健操，但强调它是综合措施之一，而非唯一方法。
有效预防近视的建议
要真正降低近视风险，应采用多管齐下的方式：

增加户外活动：每天2小时以上自然光照，能显著降低近视发生率。
控制用眼习惯：遵循“20-20-20”规则（每20分钟看20英尺外物体20秒），限制屏幕时间。
均衡饮食与生活：多摄入富含叶黄素的食物（如绿叶菜），确保充足睡眠。
定期检查：儿童每年至少一次眼科筛查，早发现早干预。

总之，眼保健操值得坚持作为日常护眼习惯，但别寄希望于它“单枪匹马”防近视。建议咨询专业眼科医生，制定个性化防控计划。

坚持做眼保健操对缓解眼部疲劳有一定积极作用，但根据现有科学证据，它并不能有效预防近视眼的发生或进展。近视是一种复杂的眼部疾病，主要与遗传、环境因素（如长时间近距离用眼、缺乏户外活动）和生活习惯有关，眼保健操仅作为辅助手段，无法替代综合防控策略。
科学证据分析
多项系统评价和元分析显示，眼保健操的预防效果有限：

一项针对儿童和青少年的元分析（包括12项研究、13万多名参与者）发现，在未调整混杂因素时，做眼保健操可降低近视风险约24%，但调整年龄、性别等变量后，这种关联不再显著（OR=0.87，95% CI: 0.72–1.02）。研究强调，操作不当或态度不端正反而可能增加视力损害风险。
另一项综述和元分析（11项对照试验、921名参与者）得出结论，眼保健操对预防或控制近视进展的功效“有限或无”，视力改善效果也不优于对照组，且建议政策层面考虑“退休”这一做法。
国际研究同样支持这一观点：没有强有力的证据表明眼保健操能显著延迟眼镜需求或提供长期益处，主要作用限于缓解视疲劳。

中国眼科专家也指出，眼保健操通过按摩眼周穴位促进血液循环，能放松眼肌、降低调节滞后，但不能治愈或直接预防近视。国家近视防控方案虽鼓励坚持做眼保健操，但强调它是综合措施之一，而非唯一方法。
有效预防近视的建议
要真正降低近视风险，应采用多管齐下的方式：

增加户外活动：每天2小时以上自然光照，能显著降低近视发生率。
控制用眼习惯：遵循“20-20-20”规则（每20分钟看20英尺外物体20秒），限制屏幕时间。
均衡饮食与生活：多摄入富含叶黄素的食物（如绿叶菜），确保充足睡眠。
定期检查：儿童每年至少一次眼科筛查，早发现早干预。

总之，眼保健操值得坚持作为日常护眼习惯，但别寄希望于它“单枪匹马”防近视。建议咨询专业眼科医生，制定个性化防控计划。

谢谢