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• 作者背景
  安迪·普迪科姆11岁开始接触冥想，20多岁时前往亚洲成为一名佛教徒，在寺庙隐修多年。2004年，他创办了“头脑空间”冥想项目，致力于让冥想更易被大众接受。他是英国保健委员会注册的临床冥想顾问，被《泰晤士报》誉为“全英最佳冥想导师”。
• 核心内容
  本书强调冥想是一种简单易学的技巧，无需复杂的仪式或信仰，只需每天10分钟练习，即可帮助读者减轻压力、提升专注力、激活潜在创造力，并在日常生活中找到内心的平静。书中通过作者的个人经历和专业指导，分享了如何将冥想融入生活，克服负面情绪，实现身心平衡。
• 书籍特色
  • 实用性强：提供具体可操作的冥想方法，适合初学者和有经验者。
  • 科学验证：结合医学研究，说明冥想对身心健康的积极影响。
  • 生活导向：鼓励读者在日常活动中实践冥想，提升生活品质。
    
  
  

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• 作者背景
  安迪·普迪科姆11岁开始接触冥想，20多岁时前往亚洲成为一名佛教徒，在寺庙隐修多年。2004年，他创办了“头脑空间”冥想项目，致力于让冥想更易被大众接受。他是英国保健委员会注册的临床冥想顾问，被《泰晤士报》誉为“全英最佳冥想导师”。
• 核心内容
  本书强调冥想是一种简单易学的技巧，无需复杂的仪式或信仰，只需每天10分钟练习，即可帮助读者减轻压力、提升专注力、激活潜在创造力，并在日常生活中找到内心的平静。书中通过作者的个人经历和专业指导，分享了如何将冥想融入生活，克服负面情绪，实现身心平衡。
• 书籍特色
  • 实用性强：提供具体可操作的冥想方法，适合初学者和有经验者。
  • 科学验证：结合医学研究，说明冥想对身心健康的积极影响。
  • 生活导向：鼓励读者在日常活动中实践冥想，提升生活品质。